散打的根基功便是训练柔韧度、爆炸力和妥洽性，在刚开始练的时刻不得当做强度角力计较大的演习，可以先长跑演习一下耐力，再负重演习出拳，做一些俯卧撑，深蹲，跳绳等都是对后期散打学习有协助的。长跑可以训练的耐力，长跑结尾之后再压腿，松开腿部的肌肉，在散打的学习中，速率也角力计较要紧，演习速率的时刻可以将腿上面绑上沙”
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